30歲代表了什麼：窮人與富人的距離0.05mm(2017版)
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底下是 30歲代表了什麼：窮人與富人的距離0.05mm(2017版) 的內容簡介
■重溫暢銷書作家張禮文最經典的鉅作！
本書及其系列作品出版以來，在台、中、港、澳、新、馬等地，一出版即登上各大通路的暢銷排行榜，歷久而彌新。
■三十歲，是我們人生的一個分水嶺，是一個我們開始賭不起的年齡！
二十幾歲，我們可以不知道三十歲時能得到什麼，但是我們應該知道要得到什麼，這一點很重要！二十幾歲，知道自己想要什麼，就知道自己應該做什麼；如果不知道自己想要什麼，就可能連自己要做什麼都不知道。三十歲，是我們人生的一個分水嶺，是一個我們開始賭不起的年齡。三十歲，我們可以一無所有，但是我們不能沒有屬於自己的一條道路。
■讓所有的上班族知道自己該走什麼樣的路，除了薪水以外，你還想獲得什麼？
我們可以允許自己在一段時間內蟄伏，但是不能允許殘酷的現實閹割我們的想法。思路決定出路，目標決定我們選擇現在做什麼、準備什麼。任何機會都屬於有準備的人，沒有準備、沒有想法的人，連機會都不認識，更何談抓住。
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作者： 張禮文
新功能介紹- 出版社：海鴿
新功能介紹 - 出版日期：2017/01/18
- 語言：繁體中文
商品網址: 30歲代表了什麼：窮人與富人的距離0.05mm(2017版)
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上班族長期久坐不動，不僅容易罹患心血管疾病和增加肥胖以外，甚至還會短命？有研究顯示，長期久坐不動，每天持續長達六個小時，一生的壽命將少五年之多！但記得，持續運動的同時，也要戒掉抽菸、暴食等壞習慣，才不會讓運動的功效白費。
但減肥中的人是不是完全禁止零食呢？來自英國《Daily Mail每日郵報》的好消息告訴我們，其實減肥時若能伴隨自己喜愛的食物，則有高達86%的減重者能夠瘦身成功。
而最受成功減肥者的零食正是-巧克力！不過也別吃太多甜食，除了會讓減肥效果事倍功半，還可能使得記性變差。
在最新的研究實驗中，研究人員讓受測者覆頌15個單字，在過了半個小時後，再進行詢問，結果發現血糖較低的受測者，在記憶測驗上成績較優異，而且可以記起更多單字。
想要讓你的生活更加豐富、開心？那就關掉臉書吧。因為越來越多的報告顯示，臉書不但無法讓人更快樂，反而還會降低幸福感......就讓我們透過接下來的數字分析，讓你在忙碌的工作時刻也能擁有瘦得輕鬆、吃得健康，活得更有魅力！
【冷知識】適量零食，減重更Easy
據英國《每日郵報》報導，營養學家珍娜?艾拉特進行一項線上調查時發現，減肥時伴隨喜愛的食物，有高達86%的減重者能夠成功。調查詢問英國2,100位曾經進行減肥的男女性，其中減重成功者最常吃什麼樣的食物，結果有91%的受訪者回答：「巧克力」。
不過，多數人強調只吃適量，並非大吃特吃。珍娜?艾拉特說明，其實減肥時一味地強迫自己進食低卡食物或減肥食品反而容易失敗，關鍵就在減肥者心理壓力過大，反而導致反效果。
報導也指出，節食者若完全杜絕零食，有時更會出於減肥者的「補償心態」不小心就會攝取更多熱量。
【冷知識】久坐不動 愈坐愈短命
大家都知道運動很重要，不過如果少動的話，除了會增加罹患心血管疾病風險和肥胖外，國外有研究指出，長期久坐不動，每天持續長達六個小時，一生的壽命將少五年之多！
《新科學家》雜誌報導，如果把活動或運動時間，平均分散在日常生活中，對身體較有益處；相反的，如果一整下來雖有做激烈運動，但一做完運動就開始躺在沙發上，看電視、吃東西，動也不動，對身體反而有害！
研究比喻，就像持續運動，每天卻仍抽20根煙，仍會部份抵消掉運動對健康的幫助。
【冷知識】離開臉書心更寬
沈迷於社群網路，讓你愈來愈空虛？這可能不只是錯覺！美國密西根大學研究顯示，使用臉書雖會增加網路社交能力，但是也可能變得不開心。
密西根大學社會心理學家克羅斯表示，表面上臉書為實現社會需求提供連結，帶來寶貴資源，但研究發現，臉書不但無法讓人更快樂，反而減少幸福感。
研究人員找來有智慧手機和臉書帳號的82名年輕成年人，並在兩週內，每天隨機發5封簡訊，詢問他們的主觀幸福感，包括受測者是否煩惱或寂寞、使用臉書次數和時間，以及與其他人「直接」互動情況。
受試者在某一時間點使用臉書後，在下一次回應研究人員簡訊時，心情愈糟糕。在兩週內愈頻繁使用臉書的人，生活滿意度也隨時間大幅降低。研究也發現，愈能直接面對面與人互動，反而讓人心情變好。
【冷知識】記性不好，甜點惹禍？！
午後來份甜食當下午茶，是許多上班族的最愛，不過最新研究發現，吃太多甜點會讓血液中的糖份太高，很有可能會讓記性變差。
一項調查實驗請測試者覆頌15個單字，在過了半個小時後，再進行詢問，結果發現血糖較低的民眾，在記憶測驗上，成績較優異，而且可以記起更多單字。
不過研究也發現，不是所有甜食都對人體有害，像是黑巧克力或是可可飲，內含有黃酮醇可以放鬆血管、降低血壓，適量飲用對健康有不錯的幫助！
Text／Marie Claire美麗佳人、謝旻君Photo／Marie Claire美麗佳人
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